Witam. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 77kg wagi. Od poniedziałku chciałbym rozpocząć moją pierwszą redukcję. Jestem ekto - endo. Mój procent BF to 14%. Dieta ustalona. 2400kcal dziennie. Zbilansowana, bez żadnych low itd. Redukcja ma trwać 10-12 tygodni. Plan treningowy; PON: plecy i biceps + brzuch. WT: trening piłki nożnej. ŚR: klatka z tricepsem [...]
A najlepiej jakies dobre kombo jakie polecacie co warto powiedzmy ze mam do wydania 300zl na same stacki co polecacie chcialbym jakies 2 laczyc ze soba myslalem o cell pumpie tani dobry ale moze jakies znacie wymiatacze. Pod uwage chcialbym by nie pobudzal mnie psychicznie czyli zadnych kofein itp niechce przyspieszenia metabolizmu itd
[...] mi zebym brał w dni treningowe 4 capsy odrazu po treningu , a w dni nietreningowe, rano 2 i w godzinach kiedy bym ćwiczył także po 2, i popijać dekstrozą ;) do BCAA, Therm Line II i Omega3 nie mam zielonego pojecia, wiem jakie ma dzialanie ale... ile kiedy i z czym brac by dzialanie bylo poprawne, szczerze nie mam pojecia :) prosze o pomoc ;)
[...] co jednak mnie nie przekonuje do konca (jeśli sie myle to dajcie znać). Co myslicie o tej firmie i tym modelu konkretnie ? : http://www.arkus.sklep.pl/rower-magnetyczny-york-c110-active-nowosc-p-4709.html Cena mi odpowiada i chyba obiło mi się o uszy że firma York nie jest zła. Napiszcie co o tym myslicie i jakie macie propozycje ;)
witam!mam kilka pytan na temat 1 kroku w muay thai.tzn jak to dokladnie wyglada?w jakiej formie sie to odbywa,jak dlugo,ile trwaja rundy i ile ich jest ,czy sa jakies zabronione techniki ,czy wymagane sa jakies badania lekarskie?I kiedy odbedzie sie najblizszy "1 krok" i gdzie?a i jakie sa kategorie wagowe?czy sa jeszcze jakies inne wymagania [...]
[...] nie to to przeniescie do dopowiedniego wiec tak- planuje zakup supli z USA dla siebie. oczywiscie zamownienie do domu. 2 pytaniaw zwiazku z tym: 1. jaki sklep polecacie? z jakiej strony zamawiac i co ma byc napisane (prezent, badz do jakiej sumy) zeby skutecznie ominac clo 2. jakie sa koszty przesylki (pewnie najtansze beda droga morska czyli [...]
Do zimy jeszcze daleko, ale ja jestem przezorny i chciałbym zapytac jakie macie sposoby ocieplania swoich garażowych siłek ? Ja również mam siłke w garażu i troche lipe mam bo o ile teraz jest tam ciepło to w zime bedzie tam sybir. Nie mam kompletnie pomysłu jak ją ogrzać, pomieszczenie jest spore, dodatkowo jest w nim sporo miejsc przez które [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 83/84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 42 miesiące 6. DIETA: -białko: ok. 180 -węglowodany: ok. 450 -tłuszcz: ok. 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Miesiąc temu skręciłem kostkę w stawie i pękła torebka stawowa, nie miałem założonego gipsu tylko chodziłem o kula przez jakieś 2 tygodnie, potem miałem 10 dni rehabilitacji trochę pomogło ale nadal mam dość duża opuchliznę. Czy to jest normalne ze przy takim rodzaju kontuzji, że puchlizna utrzymuje się przez tak długi czas ? Jakie są sposoby na [...]
[...] po czym można powiedzieć 1.5 dnia wolnego, przez to na treningi chodzę rzadziej (3x w tyg)... co mi nie jest na rękę.. postanowiłem wrzucić sobie suple do diety. Suple jakie wybrałem : 1. Witaminki, Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko Scitec 100% whey protein 4.Beta-Alanina Activlaba 5. Jabłczan CM3 Moje pytanie [...]
[...] odpowidzi na moj problem! mianowicie! mam 20 lat ,okolo 185 i waze okolo 80 kg! zaczynam pomalu cwiczyc ale kompletnie nie wiem jak dobrac dla siebie diete!! i czy jakies sporty w dni nie treningowe wskazane a jak tak to jakie! z gory dziekuje ! moim celem jest zrzucenie dosyc sporej oponki ( brzuch , boki , tylek ,uda) i jednoczesnie [...]
Myślę, że już czas na ten temat - do gali został niecały tydzień, a w dziale cisza na ten temat. Wiadomo, że wszyscy się już grzeją na okoliczność najbliższego UFC, ale może i tu będzie na co popatrzeć. W finale turnieju wagi ciężkiej "pogromca" naszego Damiana Grabowskiego - Cole Konrad skrzyżuje rękawice z Neilem Grove; numerem 1 na liście [...]
Witam W związku z rosnąca popularnością omegi. Wraz z zalecanymi dawkami dochodzącymi już nawet do 15 g dziennie. Chciałem was zapytać jakie znacie tanie źródła ww omegi. Ja do tej pory brałem gold z olimpu. Ale w większych dawkach nie jest to tani suplement.
Witam! Panowie, jako że dotychczas miałem mało kasy kupowałem zawsze SFD Ekono - smaczne i sprawdzone. Inaczej sprawa wygląda teraz. Wpadło znikąd trochę gotówki i chciałbym aby raz poczuć się jak boss i kupić coś z większej półki. Moje wymagania: - musi być PRZEBADANE (czyli wartość deklarowana ma być w prochu) - musi smakować (zarówno z wodą i [...]
Mam pytanie do osób, które profesjonalnie trenują pływanie... otóż od 3 m-cy pływam regularnie 3 lub 4 razy w tygodniu po intensywnej godzince. Na początku miałam bardzo słaby czas: 30 sekund / 25 m , teraz mam już lepszy wynik 17 sekund / 25m. I w związku z tym mam pytanie czy w moim wieku (mam 18 lat) jest mozliwe osiągnięcie bdb formy tzn. mam [...]
Jak ćwiczyc najskuteczniej, jezeli w jednym dniu ćwiczę na brzuch , bicpes i klatę ,to ja ćwcze po kolei na każdy mięsień po 3 ćwiczenia po 4 serie. A może będzie tak np?? 1 ćwiczenie klata 1 ćwiczenie bicho 1 ćwiczenie brzuch 1 ćwiczenie klata 1 ćwiczenie bicho 1 ćwiczenie brzuch 1 ćwiczenie klata 1 ćwiczenie bicho 1 ćwiczenie brzuch [...]
Witam! Mam takie małe pytanie - zależny mi na stracie tłuszczu którego trochę już uzbierałem. Ale jednocześnie nie chcę stracić mięśni na które też trochę pracowałem. Wydaje mi się, że najlepiej będzie biegać rano na czczo. Czy biegając na czczo mogę spalić mięśnie z rąk (biceps, triceps) itd.? A po godzinie 16 ograniczyć węglowodany. Jakie [...]
[...] stawiam na nitroprogen i night protein blend, natomiast planuje zmienic schemat posilkow tych bezposrednio przedtrenigowych i potreningowych, niestety nie do konca wiem jakie bialka by mi pasowaly do schematu opisanego w tym artykule: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html prosze was o pomoc w doborze bialek, ewentulanie [...]
